Saines habitudes de vie et réussite éducative : les inséparables

L’alimentation et l’activité physique sont fondamentales pour la santé physique et mentale de votre enfant. Mais ce n’est pas tout : la santé joue un rôle non négligeable dans sa réussite éducative. Ne dit-on pas, d’ailleurs, « un esprit sain dans un corps sain »?

La santé, un facteur de réussite

Nombre d’études démontrent en effet qu’une bonne santé aide à soutenir l’apprentissage à l’école.

Les conclusions d’une autre recherche, menée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), telles que rapportées par Louise Desjardins (2011), sont révélatrices. En effet, on y apprend notamment que :

• le tabagisme est associé à de moins bons résultats scolaires;
• une alimentation adéquate a un effet positif sur la réussite et sur la persévérance scolaires;
• l’obésité et le surpoids sont associés négativement aux résultats scolaires.

De là l’importance, pour votre enfant, de développer de saines habitudes de vie pour favoriser son apprentissage scolaire.

Saine alimentation et réussite éducative

Attardons-nous d’abord aux bénéfices d’une saine alimentation sur la réussite éducative.
Le cerveau a besoin de carburant pour s’activer le matin. Ainsi, la consommation régulière d’un déjeuner peut améliorer :

• les fonctions cognitives liées à la mémoire et à la capacité d’attention;
• les résultats scolaires;
• la présence à l’école;
• le niveau d’énergie en classe;
• la qualité nutritionnelle du régime alimentaire.

Activités physiques et réussite éducative

Quant aux effets de la pratique d’activités physiques sur les résultats scolaires, on observe que :

• Une séance d’exercice améliore la concentration de l’élève et provoque un état de relaxation propice à l’apprentissage.
• Les enfants physiquement actifs ont tendance à avoir de meilleurs résultats scolaires, comportements en classe et performances cognitives. Ils ont également tendance à être plus souvent présents en classe.
• Pour les enfants et les adolescents, l’OMS recommande une activité physique d’au moins 60 minutes par jour, d’intensité modérée à élevée. Par « intensité modérée » on entend les activités qui augmentent la fréquence cardiaque et où l’enfant est modérément essoufflé (danse, marche rapide, patinage, vélo, etc.). Par « intensité élevée », on entend les activités où le jeune n’est pas capable d’enchaîner plus que quelques mots sans s’arrêter pour reprendre son souffle (course, danse aérobique, arts martiaux, natation, hockey, etc.) .
• Encourager les enfants à passer moins d’heures devant la télévision permet de les inciter à consacrer leur temps à des activités interactives et physiques, qui sont bien meilleures pour leur développement et leur santé à long terme.

Saines habitudes et bien-être

Cela dit, le bien-être associé aux saines habitudes de vie sera décuplé si votre enfant apprend à devenir responsable de leur adoption et de leur maintien. En se sentant maître de ses décisions en la matière, cela pourrait lui donner le goût de développer encore plus son sens des responsabilités et de l’autonomie.

5 recommandations pour une bonne hygiène de vie

1. Consommer un déjeuner équilibré, faible en sucre, comprenant une source de protéine, un produit céréalier et un fruit afin d’aider votre enfant à maintenir un bon niveau d’énergie et à rester concentré tout l’avant-midi. 

2. Manger des aliments sains et diversifiés. Limiter la consommation de boissons riches en sucre (boissons gazeuses, jus de fruits, etc.) et aliments riches en sucre.

3. Faire de l’activité physique (au moins 60 min. par jour).

4. Limiter le temps passé devant l’écran (moins de 1 h pour les 2-5 ans, et moins de 2 h pour les 6-17 ans).

5. Dormir suffisamment (entre 8 h et 12 h par nuit). 

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